معرفی ۱۰ غذای ساده و بدون گوشت
در این مطلب ۱۰ غذای ساده و بدون گوشت با مدت زمان پخت کوتاه را معرفی کردهایم.
به گزارش همشهری آنلاین، داشتن یک فهرست کاربردی از غذاها با مواد اولیه ساده و بدون گوشت، کمک میکند تا در روزهایی که پرمشغله هستید، سریع غذای خود را آماده کنید. در این مقاله هدف ما صرفا معرفی این غذاهاست و شما میتوانید دستور کامل طرز تهیه این غذاها و هر نوع غذایی که میخواهید را در سایت همشهری سرچ کنید و بخوانید.
بیشتر بخوانید:
- خوراک لوبیا سبز ؛ انتخابی ویژه برای روزهایی که گوشت در دسترس ندارید
۱) عدسی
عدس شستهشده را با آب و کمی زردچوبه بپزید. پیاز داغ اضافه کنید و بگذارید جا بیفتد. در صورت تمایل کمی سیبزمینی خردشده هم میتوان اضافه کرد.
- رسپی متفاوت عدسی ؛ لعاب دار و خوشمزه بهتر از قهوه خانه و رستوران
۲) املت گوجه
گوجهها را رنده یا خرد کنید و با پیاز تفت دهید تا آبش کشیده شود. تخممرغها را اضافه کنید و با نمک و فلفل بپزید.
- فوت و فنهای طلایی برای درست کردن املت جا افتاده و خوشمزه
۳) اشکنه ساده
پیاز را تفت دهید و طلایی که شد با رب گوجه فرنگی و نمک و فلفل سیاه تفت دهید، کمی آرد اضافه کنید و آب بریزید تا بجوشد. بعد از جوش یک عدد سیب زمینی را نگینی کنید و داخلش بریزید تا بپزد. تخممرغها را در غذا بشکنید و مجددا بگذارید آرام بپزد.
- طرز تهیه نوعی اشکنه فوری و اصیل
۴) لوبیا پلو بدون گوشت
لوبیا سبز خردشده را با پیازداغ و رب گوجه فرنگی، دارچین، زرچوبه و نمک بپزید. لابهلای برنج آبکششده بریزید و دم کنید.
- طرز تهیه لوبیا پلو با ته چین ؛ غذای خوشمزه پاییزی با عطر دارچین و زعفران
- رشته پلو نوستالژیک با کشمش سرخشده بدون گوشت به روش مادربزرگ ها
- لوبیا پلو مجلسی به سبک مامان پز ؛ وقتی سادگی خوشمزه ترین انتخاب است
۵) کشک بادمجان ساده
بادمجانها را کبابی یا کمروغن سرخ کنید. با پیاز داغ بکوبید و کشک اضافه کنید تا یکدست شود.
- آشنایی با روش تهیه کشک و بادمجان رژیمی
۶) کوکو سیبزمینی
سیبزمینی پخته را رنده کنید، تخممرغ و ادویه بزنید و در تابه با روغن کم سرخ کنید.
- کوکوی سیب زمینی ؛ فوری ، آسان و خوشمزه
۷) خوراک لوبیا چیتی
لوبیا را بپزید و با پیاز و رب گوجه فرنگی بگذارید آرام جا بیفتد. با نان یا برنج سرو میشود.
- طرز تهیه خوراک لوبیا چیتی با سیب زمینی و قارچ، یک صبحانه کامل و مقوی
۸) دمی عدس
عدس نیمپز را با برنج و پیاز داغ مخلوط کنید و به صورت دمی بپزید.
۹) ماکارونی با سویا
پیاز سرخ شده را با زردچوبه و نمک تفت دهید و رب گوجه فرنگی و سویا را نیز اضافه کنید و تفت دهید. سس را با ماکارونی آبکش مخلوط کنید و اجازه دهید حدود ۲۰ دقیقه با حرارت کم روی گاز دم بکشد.
- روش تهیه ماکارونی با سویا + نکات خوشمزه شدن ماکارونی | برای قرمز شدن ماکارونی چیکار کنیم ؟
۱۰) سیبزمینی تنوری یا آبپز
سیبزمینیها را با پوست بپزید یا در فر و هواپز تنوری کنید. با نان و ماست یا کمی پنیر سرو میشود.ژ
- سیب زمینی تنوری در قابلمه با سنگ ؛ یک میان وعده جذاب که عاشقش میشوید
۱۱) کوکو سبزی
سبزی کوکو شامل تره، جعفری، گشنیز و شوید را ریز خرد کنید. با تخممرغ، نمک و ادویه مخلوط کرده و با روغن کم سرخ کنید.
- طرز تهیه کوکو پونه خوشمزه و معطر به سبک خانگی
۱۲) فلافل خانگی
نخود خام خیسخورده را با پیاز، سیر و ادویه چرخ کنید. مایه را استراحت دهید و با روغن کم یا در هواپز سرخ کنید.
- طرز تهیه فلافل | نکات طلایی برای جلوگیری از وا رفتن فلافل
۱۳) دمی گوجه
برنج را با گوجه رندهشده، پیاز داغ و کمی زردچوبه دم کنید. غذایی ساده، نوستالژیک و کمهزینه که با ماست یا ترشی کامل میشود.
- طرز تهیه استانبولی پلو | فوتوفن پخت دمی گوجه
۱۴) خوراک نخود و سیبزمینی
نخود پخته را با سیبزمینی نگینی، پیاز و ادویه بپزید تا جا بیفتد.
۱۵) کوکو عدس
عدس پخته را له کرده، با تخممرغ و ادویه مخلوط کنید و در تابه با روغن کم سرخ کنید.
- طرز تهیه ۵ نوع کوکو خوشمزه برای شام سبک
۱۶) خوراک کلم و سیبزمینی
کلم سفید یا قرمز را خرد کرده و با سیبزمینی و پیاز بپزید.
۱۷) آشهای ساده و ارزان بدون گوشت
آش رشته ساده، آش عدس، آش جو، آش شلغم، آش سبزی ساده و آش بلغور از جمله آش های بدون گوشت و مقوی هستند و با حبوبات، سبزی و غلات، یک وعده کامل برای روزهای سرد به شمار میآیند.
- دستور پخت چند نوع آش، نوستالوژیک و دلچسب
- ترفندهای خوشمزه شدن انواع آش | آش محبوب ایرانیها را اینطور بپز!
