صبح‌ها نخ دندان بکشیم یا شب‌ها؟

به گزارش همشهری آنلاین نخ دندان کشیدن در هر روز باعث رضایت دندانپزشک‌تان خواهد شد، اما نخ دندان کشیدن در زمان مناسب روز این رضایت بیشتر خواهد شد.

شما باید دست کم یک بار در روز نخ دندان بکشید. و اگر مجبورید بین نخ دندان کشیدن در صبح یا شب یکی را انتخاب کنید، باید قبل از خواب نخ دندان بکشید.

دندانپزشکان نخ دندان کشیدن در شب را اکیدا توصیه می‌کنند. به گفته آنها، شب بهترین زمان برای انجام این کار است زیرا دهان شما هشت تا ده ساعت بسته خواهد بود و باکتری‌ها دائماً در دهان فعالیت می‌کنند.

چرا نخ دندان کشیدن مهم است؟

تمیز کردن منظم بین دندان‌ها برای سلامت لثه‌های شما ضروری است. برای اینکار می‌توانید از نخ دندان، واتر فلاسر یا مسواک بین دندانی استفاده کنید.

اما هر وسیله‌ای که انتخاب می‌کنید، باید هر روز از آن استفاده کنید.

بقایای غذا در طول روز در داخل و روی دندان‌های شما گیر می‌کنند و باکتری‌ها برای تجزیه آن تلاش می‌کنند. نتیجه فعالیت باکتری‌ها روی بقایای غذایی لایه‌ای که با نام «پلاک دندانی» آن را می‌شناسیم و اگر آن را کنترل نکنیم، می‌تواند منجر به تحریک و تحلیل رفتن لثه و همچنین پوسیدگی دندان شود.

عادت به نخ دندان کشیدن صحیح (یا استفاده از ابزار تمیزکننده مورد نظر شما) حداقل یک بار در هر ۲۴ ساعت، بخش مهمی از اقدامات برای پیشگیری از تجمع باکتری‌ها و پلاک‌ها در دهان است. و اگرچه در نهایت می‌توانید در هر زمانی از روز که برایتان آسان‌تر است، نخ دندان بکشید، توصیه کارشناسان این است که برای دستیابی به بهترین نتیجه، این کار مهم را درست قبل از خواب انجام دهید.

به این ترتیب، غذای کمتری که قبل از خواب در دهان شما برای فعالیت باکتری‌ها باقی می‌ماند. اگر کمترین میزان پلاک را روی دندان‌ها، اطراف لثه‌ها و روی زبان خود (قبل از خواب) داشته باشید، صبح روز بعد نیز پلاک کمتری برای پاک کردن خواهید داشت و دهانی سالم‌تر خواهید داشت.

و اگرچه ممکن است دندانپزشک ترجیح دهد که شما شب‌ها نخ دندان بکشید، اما اگر در زمان دیگری از روز انجام این کار برای شما آسان‌تر است، می‌تواند این کار را در آن زمان انجام دهید.

چطور به درستی نخ دندان بکشیم

• یک تکه نخ دندان به طول حدود ۴۵ سانتی‌متر را بردارید و یک سر آن را دور یکی از انگشتان میانی خود بپیچید.
• بقیه نخ دندان را دور انگشت میانی دست دیگر بپیچید. این انگشت است که نخ دندان را هنگام حرکت در دهان شما می‌گیرد.
• نخ دندان را محکم بین انگشتان شست و اشاره خود نگه دارید، نخ دندان را بین دندان‌های خود هدایت کنید. از یک حرکت ملایم و مالشی استفاده کنید – و از فشار دادن آن به لثه خودداری کنید.
• وقتی نخ دندان به خط لثه رسید، آن را به شکل C دور یک دندان خم کنید و به آرامی آن را در فضای بین لثه و دندان قرار دهید.
• در نهایت، نخ دندان را محکم در مقابل دندان و کمی دور از لثه خود نگه دارید. به آرامی کنار دندان را با حرکت دادن نخ دندان به بالا و پایین در امتداد بدنه آن مالش دهید.
• این فرآیند را روی تمام دندان‌های دیگر خود تکرار کنید.